صحة وريجيم

تكتب :

بتاريخ:

18 ربيع اﻷخر 1434
فوائد ممارسة الرياضة في الهواء الطلق
فوائد ممارسة الرياضة في الهواء الطلق
  • تشير دراسات حديثة إلى أن ممارسة الرياضة فى الهواء الطلق لها فوائد من غير الممكن مضاهتها فى الأماكن المغلقة مثل الجيم.
    • في عدد من الدراسات الحديثة، طلب من المتطوعين الذهاب للمشى مرتين لنفس المدة أو المسافة ذاتها.. مرة على المشاية  داخل الجيم، ومرة في الهواء الطلق.
    • تقريبا فى جميع الدراسات حسبما ذكر المتطوعين أنهم تمتعوا بنشاط أكبر عند المشى فى الهواء الطلق، وفى الاختبارات النفسية اللاحقة، سجل المتطوعين نقاط  أعلى بكثير فى مقاييس الحيوية والمتعة والحماس والثقة بالنفس وإنخفض مؤشر الاكتئاب والتوتر والتعب بعد المشى  فى الخارج.

قراءات مختارة

http://well.blogs.nytimes.com/2013/02/21/the-benefits-of-exercising-outdoors/?partner=rss&emc=rss

عدد التعليقات

2

التعليقات