أهم 10 أطعمة لتقوية جهاز المناعة للطفل

الأسماك:

يعتبر السلمون والتونا من أكثر الأنواع المفيدة من الأسماك، لكن سمك الماكريلا يعتبر من أفضل الأنواع على الإطلاق، فهو يحتوي على أوميجا 3 وهو ضروري للجسم، حيث تمنح الأحماض الدهنية قيمة غذائية عالية للجسم، وهي فعالة جدا في تحسين المزاج ونشاط الجسم وتقوية الذاكرة وأداء المخ، وتحمي الجسم من أمراض القلب والشرايين.

البروكلي:

يؤكد خبراء التغذية أن البروكلي من أفضل الخضراوات لصحة الأطفال وكذلك الكبار، فهو يحتوي على مضادات للأكسدة وغني بالفيتامينات والمعادن والألياف، ومن فوائده المهمة أنه يمنع الإصابة بسرطان الأمعاء ويحمي الجهاز المناعي ويحسن الجلد والمزاج، كما أن تناول البروكلي بصفة دائمة يحسن عمل القلب والأوعية الدموية ويقوي العظام.

الكيوي:

يعتبر الكيوي من أفضل أنواع الفاكهة، حيث يحتوي على ضعفي كمية فيتامين (c) الموجودة في البرتقال، ونسبة أكبر من نسبة البوتاسيوم المتوافرة في الموز، كما يحتوي على مضادات الأكسدة، أما مادة الكلوروفيل التي تعطي هذه الفاكهة لونها الأخضر فهي فعالة في مقاومة السرطان، كما أن الكيوي يعد مصدر جيد للماغنيسيوم الذي يقوي القلب ويحمي الأوعية الدموية.

الموز:

يتميز الموز بأنه غني بالطاقة والمعادن، فيمكن إعطاء الطفل ثمرة موز في الصباح خلال ذهابه للمدرسة فتمنحه الطاقة والحيوية والنشاط، كما أن الموز يحتوي على كمية كبيرة من البوتاسيوم الذي يساعد على خفض ضغط الدم والتخلص من آلام العضلات وأيضا غني جداً بالألياف.

الطماطم:

تحظى الطماطم بقيمة غذائية عالية حيث تحتوي على مادة لايكوبين التي تعد بمثابة المحارب الأول للجزيئات الحرة في الجسم، ويفضل أكلها نيئة حيث أن الطبخ يقلل من قيمتها الغذائية بعض الشيء.

السبانخ:

تعتبر السبانخ من أكثر الأطعمة الغنية بالحديد، وينصح بأن يتناولها الأطفال بكثرة خاصةً خلال مراحل نموهم الأولي، ويمكن أن يتم إدخال السبانخ في الوجبات المدرسية للطفل في السندوتشات، ليكتسب جسمه طاقة وحديد.

الثوم:

الثوم بمثابة مضاد حيوي طبيعي كما أنه السلاح الذي يعمل على تقوية جهاز الجسم المناعي ضد أي التهابات قد تصيب أي عضو في الجسم، وأيضا يعمل كمضاد للسموم قبل أن تنتشر في الجسم، لذا ينصح بإدخاله في السلطة أو أي أطعمة لكي يستفيد منه الطفل.

اللوز:

عادة ما يؤكل اللوز مع بعض الإضافات مثل السكر، أو مضافا إلى بعض أنواع الكعك، ولكن يفضل أن يؤكل من دون أي مواد أخرى، حيث يعتبر أفضل مصدر غير حيواني للبروتين، وهو عامل بناء قوي للعظام لاحتوائه على نسبة عالية من المعادن اللازمة لبناء العظام، مثل الكالسيوم والماغنيسيوم والمنجنيز والفوسفور، من ثم فهو ضروري جداً لصحة الطفل في مراحل عمره المختلفة.

العسل:

ما أكثر فوائد العسل! فهو مصدر هام للطاقة، كما يستخدم كمضاد للالتهابات ومقاوم للفيروسات وأفضل من أي دواء طبي لمقاومة نزلات البرد، ويتكون العسل في معظمه من الكربوهيدرات والماء ولهذا قدرته فائقة في إمداد الجسم بالطاقة، وينصح بأن يتناول الطفل ملعقة كل يوم في الصباح قبيل التوجه للمدرسة أو للنادي لممارسة الأنشطة الرياضية.

الملفوف:

يعد من الأطعمة المفيدة لتقوية المناعة، كما أن كثير من الأطفال يقبلون عليه ويحبونه.
اعملي شير :
عن الكاتب

التعليقات

صورة ريرى وحيد

موضوع رائع جدا ومفيد لكن للاسف ابنى مابيحبش اى حاجه من الحاجات دى غير الموز والعسل
وشكرا سوبر ماما

صورة أمانى نصر

مجهود رائع ..شكرا سوبر ماما

صورة Boba mohammed

الحمد لله عيالي حاجات كتير من الحاجات دي شكرا سوبر ماما

صورة Laila Ewida

لمعرفتى بسمك الماكريل والقيمةالغذائية التى يتميز بها .. بالنسبة لتقوية الذاكرة .. كنت دائما اعملة لاولادى ايام المذاكرة والامتحانات .. موضوع مهم جدا تسلمى رشا .

صورة PrîñCëss Mona

موضوع رائع فعلا

صورة azza a_badie

شكرا رشا والحمد لله بنحب كل ماذكرتيه

صورة Emy Ayman

شكرا سوبر ماما

صورة weza mezo

مشكوررين

صورة Emy Ahmed

محتاجة أعرف بسرعة أنواع أكلات لطفل سن ستة شهور وكمان أيه الممنوع من أكله وشكراً جداً سوبر ماما

صورة CHAYA CHAYA

chokran gazil

صورة دعاء رمزى رمزى

شكرا لك سوبر ماما

صورة Malak Islam

بجد مفيدة قوى

صورة Sndrila Meme

معلومات قيمه

صورة زينه محمد كامل

انا بنتى مش بتحب الاكل خاااااااااالص ممكن تاكل شوكلاتات بس قليل اوى لم تاكل وضعيفه جدا ومش عنده مناعه خالص ومن اقل حاجه بتتعب جدا

صورة Gihan Abbas

عشان طفلك ياكل وتكون شهيته مفتوحة للأكل حاولي إقافه عن العادات الخاطئة مثلا" لما يصحى من النوم مافيش داعي أبدا" يأخذ العصير اللي متعود عليه الصبح دة بيسد نفسه باقي اليوم بالإضافة للحلويات طول النهار حاياكل ازاى مش حاياكل وصحته تضعف لذلك إستبدلي ذلك بالفطار والتنويع في جذب الطفل للطبق اللي بياكل فيه بوضع مأكولات ملونة تجذب الطفل وتفتح شهيته

صورة زينه محمد كامل

انا بنتى مش بتحب الاكل خاااااااااالص ممكن تاكل شوكلاتات بس قليل اوى لم تاكل وضعيفه جدا ومش عنده مناعه خالص ومن اقل حاجه بتتعب جدا

صورة زينه محمد كامل

انا بنتى مش بتحب الاكل خاااااااااالص ممكن تاكل شوكلاتات بس قليل اوى لم تاكل وضعيفه جدا ومش عنده مناعه خالص ومن اقل حاجه بتتعب جدا

صورة aser sakr

ما هو الملفوف؟

صورة saida nasser

جزاكم الله خيرا

صورة Tota Sola

ربنا يبارك فيكم استفدت كثيرا
 

صورة Tota Sola

كيفيه التعامل مع عمر اربع وخمس سنوات وهو سن kgوخصوصا سيكون فى تغامل على نطاق اوسع شكرا
 

صورة emy emy

موضوع جمييييييييييييل 
تسلمي سوبر ماما 

صورة لاميس ام عبده

صورة Hanene Routa

merci supermama mais malheureusement nos enfants n'aiment pas la plupart des éléments que vous avez cité